HIIT

¿Buscas un entrenamiento intenso, que te permita maximizar la pérdida de grasa y aumentar tu resistencia cardiovascular? Si es asi, bienvenido al servicio de HIIT.

HIIT son las siglas de High Intensity Interval Training (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, en español).

Esta servicio está conformado por sesiones de 30 minutos de duración, en grupos reducidos de 8 personas, como máximo. Siempre habrá un entrenador presente que explicará la sesión y los ejercicios, además de corregir a los usuarios en caso de ser necesario, así como también se adaptarán los ejercicios en caso de que lo requieran las necesidades del usuario.

La actividad está compuesta por una entrada en calor donde se trabajará la movilidad de las principales articulaciones involucradas en la sesión y una elevación de la temperatura y ritmo cardiaco, preparando al organismo para la actividad a realizar. Posteriormente se realizará un calentamiento específico donde se trabajarán ejercicios específicos previos a la sesión.

Una vez finalizado el calentamiento, comienza un trabajo cardiovascular, compuesto por varios ejercicios globales (es decir, que involucran una gran cantidad de musculatura) donde se trabajará a tiempo, con descansos cortos e incompletos, lo que permite mantener el pulso elevado y una deuda de oxígeno en el organismo.

Estos dos factores (especialmente la deuda de oxígeno) mantendrán tu metabolismo acelerado, incrementando la oxidación de grasas hasta 48 horas después de haber realizado el ejercicio.

Además, al ser una actividad intensa, permite preservar la masa muscular, lo cual es interesante ya que el músculo es el tejido que más energía consume en el cuerpo (mantiene tu metabolismo más alto). Si eres deportista, notarás como tu rendimiento mejora al aumentar tu resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica.

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